Hạt dinh dưỡng bao gồm những loại hạt gì? Chúng có lợi như thế nào đối với sức khoẻ? Cùng giải đáp bí mật của những loại mang mang dưỡng chất dồi dào này ngay!

Hạt dinh dưỡng - Lợi ích tuyệt vời của những loại hạt chứa chất dinh dưỡng đối với sức khoẻ

“Cơ thể mỗi chúng ta đều là một cỗ máy” đây là một câu nói của những chuyên gia y tế khi nhận định về sức khoẻ của con người. Câu nói trên đang nhắc nhở mỗi người chúng ta rằng phải thực sự phải chăm só sức khoẻ mình hằng ngày. Cũng như những cỗ máy, nếu chúng ta muốn hoạt động tốt thì phải kiểm tra và bảo dưỡng sức khoẻ thường xuyên. Bởi thế mà hiện nay, rất nhiều người đều đang tìm nhiều cách để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng khác nhau để cải thiện sức khoẻ. Hạt dinh dưỡng là một lựa chọn phổ biến của rất nhiều người.

Hạt dinh dưỡng rất đa dạng phong phú loại hạt

 

Bật mí bí mật về hạt dinh dưỡng? Thành phần của chúng

Hạt dinh dưỡng là một loại hạt sở hữu cho mình lớp vỏ cứng cáp bên ngoài. Nếu chúng ta muốn thưởng thức thì phải tách vỏ ra khi sử dụng. Bên cạnh đó, những loại hạt này được biết đến như một loại hạt thông thường khi chúng đều dùng cách canh tác truyền thống và là một sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên.

Hạt dinh dưỡng mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cao cho sức khoẻ. Chúng ta thường thấy một số loại hạt cực phổ biến trên thị trường có thể kể đến như hạt óc chó, hạt macca, hạt điều, hạt dẻ, hạt ngũ cốc,...

Ngoài cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ chính là chất mà loại hạt này cung cấp nhiều nhât cho người dùng. Vì vậy nếu bạn đang tinh giản khẩu phần ăn để giảm cân thì sử dụng hạt dinh dưỡng chính là một phương pháp cực kỳ tối ưu. Trong loại hạt này sẽ có cả protein hay chất xơ hoặc chất chống oxi hoá và nhiêu hợp chất khác. Vì vậy mà nó hoàn toàn tốt cho hệ miễn dịch cũng như sức khoẻ của chúng ta.

Hạt dinh dưỡng chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe

 

Những loại hạt dinh dưỡng phổ biến trên thị trường ngày nay

Như bạn đã biết, có rất nhiều những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng trên thị trường hiện nay. Vậy hãy cùng tìm hiểu những loại hạt này có riêng cho chúng những chất dinh dưỡng như thế nào nhé!

Hạt óc chó - giảm hiện tượng thiếu ngủ

Loại hạt dinh dưỡng này chứa rất nhiều acid béo omega3. Đây có thể nói là những chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho não bộ. Vì vậy mà chúng hoàn toàn có thể giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ về đúng quy luật của nó. Nếu bạn đang mắc chứng khó ngủ thì hãy nê dùng ngay loại hạt chứa nhiều dưỡng chất này. Tin rằng, melatonin trong cơ thể sẽ tiết ra giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.

Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe, giúp ngủ ngon

 

Hạt macca - đánh tan mỡ bụng

Mỡ bụng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim cũng như tiểu đường. Bởi vậy mà khi sử dụng hạt macca, bạn có thể tăng cường thúc đẩy quá trình giảm đi lượng mỡ bụng. Đây là một trong số ít những thực phẩm có chứa acid palmitoleic. Đây là một chất có khả năng hỗ trợ chuyển hoá chất béo, bên cạnh đó cũng làm giảm mợ dữ trữ ngay bên trong cơ thể. 

Hạt macca - loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao

 

Hạt điều - bổ sung lượng máu

Là loại hạt cực kì thơm ngon, lại có vị bùi bùi - hạt điều chính là một loại hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt có thể kể đến tiêu biểu trong hạt điều có sắt và kẽm. 2 dưỡng chất này đóng vai trò điều hoà tuần hoàn máu và oxi trong cơ thể. Song song với đó là hỗ trợ khả năng miễn dịch đến đáng kể.

Hạt điều rang muối, món khoái khẩu của nhiều người

 

Hạt dẻ - hỗ trợ tăng cường sức khoẻ cho phụ nữ mang thai

Là một món ăn yêu thích của nhiều người, cũng thường xuyên góp mặt trong món ăn “góp vui” ngày Tết. Phụ nữ mang thai chính là đối tượng mà hạt dẻ - loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất hướng đến. Mang trong mình lượng folate cao, hạt dẻ hỗ trợ hình thành những tế bào máu đỏ. Chính vì thế mà em bé có thể được bảo vệ và hạn chế nguy cơ mắc những bệnh khuyết tật ở ống thần kinh. 

Hạt dẻ vô cùng quen thuộc, nhiều người yêu thích

 

Hạt ngũ cốc - hỗ trợ tiêu hoá

Hạt ngũ cốc chính là những loại hạt được loại bỏ đi lớp vỏ trấu bên ngoài. Song song với đó là toàn bộ những phần bên trong đều được giữ lại. Vì thế, chất dinh dưỡng trong ngũ cốc cũng nhiều đáng kể. Bao gồm lớp cám, lớp nội nhũ và lớp phôi trong cùng. Ngũ cốc mang nhiều vitamin, tinh bột, protein, các khoáng chất thiết yếu và chất chống oxi hoá cùng những chất béo tốt. Nhờ vậy mà ngũ cốc là một loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra nó còn hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân. Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường cũng sẽ được đẩy lùi khi chăm chỉ dùng ngũ cốc đấy!

Ngũ cốc - hỗn hợp rất nhiều loại hạt

 

Hạt hạnh nhân - ngăn ngừa tiểu đường

Hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể sẽ được tăng trưởng, đồng thời những cholesterol xấu sẽ được hạn chế. Chính vì lẽ đó mà lượng cholesterol luôn được kiểm soát một cách cân đối. Có thể nói những chứng bệnh tiểu đường, mỡ máu cao, cao huyết áp sẽ không còn nữa. Bởi vậy hạnh nhân cũng là một trong những loại hạt rất nhiều người ưa thích. 

Hạnh nhân - Loại hạt rất bổ dưỡng và hiếm có

 

Hạt lạc - giúp trái tim ngày càng khoẻ mạnh

Hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng chính là một loại hạt cực phổ biến. Rất ít người nghĩ, loại hạt này là một loại hạt tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, thực chất đây là một loại thực phẩm giúp trái tim bạn ngày một khoẻ mạnh hơn. Loại hạt dinh dưỡng này chứa rất nhiều protein và nhiều khoáng chất quý giá. Đặc biệt, trong lạc có resveratrol cực kỳ tốt cho sức khoẻ của tim mạch. Ngoài ra, trong hạt này còn có arginine - một loại vũ khí giúp bảo vệ tim mạch khỏi những tác nhân xấu bên ngoài.

Hạt lạc hay còn gọi là hạt đậu phộng

 

Hạt bí ngô - ức chế cholesterol xấu trong người

Hạt bí hay hạt bí ngô chính là một loại hạt dinh dưỡng được trải qua nhiều cuộc thử nghiệm. Trạm thực nghiệm Masachusetts cho hay, hàm lượng protein cùng lượng calo trong hạt bí ngô luôn ở ngưỡng cao đến rất cao. Bên cạnh đó, nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng có trong loại hạt này. Thêm vào đó, nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin, photpho, magie hay đồng cũng có ở đây. Nhờ đó mà lượng cholesterol cũng được điều hoà cho thật phù hợp. 

Hạt bí ngô, thức ngon ngày Tết Việt

 

Hạt hướng dương - ngăn ngừa ung thư

Hạt hướng dương là một loại hạt mang hương vị khá ngon. Và loại hạt này cũng được xem là “người bạn đồng hành” của hạt dưa trong những ngày Tết. Lượng phytosterols và lognans trong hạt hướng dương được chứng thực là rất cao. Dưỡng chất này ngày một có khả năng ngăn cản sự phát chiển của những tế bào ung thư. Vì thế mà vitamin E, chất béo cũng như chất khoáng cũng được thêm môi trường để hoạt động một cách tốt nhất.

Hạt hướng dương, món ghiền của nhiều chị em

 

Hạt chia - giữ vững mức đường trong máu

Thành phần chủ yếu có trong hạt chia chính là chất xơ, chất đạm và các loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khoẻ. Những dưỡng chất bổ ích giúp hạn chế nhiều triệu chứng của bệnh tiểu đường. Việc sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ làm cho mức đường trong máu được ổn định.

Hạt chia bổ dưỡng, uống mát và ngon

Hạt dinh dưỡng mix 

Hạt dinh dưỡng mix chính là hỗn hợp của nhiều loại hạt khác nhau. Loại mix này có thể dành cho tất cả mọi người lựa chọn. Chỉ cần bạn muốn phối hợp chúng lại với nhau thì chúng đều có thể kết hợp một cách thoải mái.

Nhiều loại hạt được trộn lại gọi là hạt mix

 

Ăn hạt dinh dưỡng có tốt không? Có những tác hại nào hay không?

Những loại hoạt chứa dưỡng chất luôn được biết đến như là một thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ. Vậy thực hư nó tốt như thế nào mà lại được "trọng dụng" đến vậy?

Hạt dinh dưỡng rất tốt như cái tên của nó vậy 

 

Cụ thể các thành phần dinh dưỡng thường xuất hiện

Theo một nghiên cứu được công bố ra bên ngoài, cứ mỗi 30 gram những loại hạt chứa dinh dưỡng đều có chứa:

• 11% RDI Vitamin E - đây là hàm lượng chất giúp da dẻ hồng hào, căng tràn
• 20% RDI Đồng - dưỡng chất này tạo ra lớp lá chán để ngăn cản những tế bào ung thư
• 22% RDI Mangan - hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả
• 50% RDI Selen
• 13% RDI Magie - thúc đẩy quá trình thai nhi hoàn thiện phát triển
• 170 calories tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả
• 6 gram protein
• 5 gram Carbs
• 2 gram chất xơ

Tác hại nếu quá lạm dụng hạt dinh dưỡng

Tuy có nhiều loại chất dinh dưỡng là thế, nhưng nếu bạn quá lạm dụng hạt dinh dưỡng thì sẽ gây ra hậu quả khôn lường. Nếu bạn ăn quá lượng 30 - 50 gram mỗi ngày thì sẽ xảy ra hiện tượng bị nôn mửa hay tiêu chảy. Có lẽ, bởi thừa chất xơ nên việc rối loạn tiêu hoá cũng như viêm tiêu hoá cũng như đầy hơi sẽ sinh ra dị ứng.

Cách bảo quản hạt dinh dưỡng hiệu quả

Nếu muốn bảo quản những loại hạt dinh dưỡng thì bạn phải bảo quản ở nơi có nhiệt độ thấp. Môi trường để bảo quản cần giữ cho khô thoáng và kín đáo. Nếu siêng năng bảo quản hạt thì chất lượng và hương vị cũng sẽ được giữa khá lâu. Nếu bạn mua sản phẩm ở trong túi zip thì phải zip lại sau khi sử dụng ngay lập tức để tránh bị ngỏ gió. Điều này giúp thời gian bảo quản sẽ dài hơn. Hãy lưu ý rằng, bạn nghiêm cấm không được sử dụng khi hạt đã có mùi lạ hoặc trở nên hôi hay chảy nhớt.

Sử dụng những loại hạt chứa dinh dưỡng sao cho đúng cách

Nếu muốn vẫn giữ được chất lượng hạt ngon thì bạn nên bảo quản tốt. Vậy nếu muốn thưởng thức ngon thì hãy làm theo những tips biến tấu hương vị hạt dinh dưỡng hay ho sau đây!

• Rang tại nhà để ăn, hãy lưu ý chỉ nên rang vừa phải để không mất đi lượng dinh dưỡng.
• Dùng chung với những món ăn nhẹ
• Dùng làm sữa uống
• Dùng cùng sữa chua

Mua hạt dinh dưỡng ở đâu?

Hạt dinh dưỡng hiện đang được bày bán ở rất nhiều nơi. Bạn có thể đặt mua chúng ở trên nhiều nền tảng mạng xã hội cũng như các sàn thương mại điện tử khác nhau. Tuy nhiên, hàng giả, hàng nhái đang xuất hiện khá tràn lan, vì vậy mà bạn cần chọn một cơ sở uy tín để chắc chắn chất lượng sản phẩm nhận được. Để có được sự lựa chọn tốt nhất, bạn nên tham khảo một số cửa hàng bán offline ở khu vực. Như thế bạn cũng có thể trải nghiệm được chất lượng hạt trước khi mua. 

Mua hạt dinh dưỡng loại ngon để có bữa ăn tuyệt vời nhất

 

Chắc hẳn, thông qua bài viết trên, bạn cũng đã gom góp được khá nhiều những kiến thức về hạt dinh dưỡng. Chúng không chỉ có lợi trong sức khoẻ mà còn cung cấp nguồn dưỡng chất và năng lượng cụ thể. Với phương châm sống “phòng bệnh hơn chưa bệnh” hy vọng bạn sẽ luôn đặt yếu tố chăm sóc sức khoẻ lên hàng đầu. Luôn đưa ra những quyết định sáng suốt góp phần bảo vệ cũng như cải thiện sức khẻo. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ chủ động biến tấu nhiều cách thưởng thức hơn nữa cho những loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nay để những bữa ăn sẽ không còn nhàm chán nhé!

>>Tham khảo mua hạt ngon tại Shop hạt dinh dưỡng